vitamin7

代表的なビタミン＆ミネラルの特徴　　　

服用しているサプリメント等　服用していたヴィタミン､医薬品等　　健康の為に毎日食べている物

プロテイン　　アミノ酸　　クレアチン　　クエン酸

私の検査表　　

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私のデータ

一応､ヴィタミンや運動に関心があって､健康に気を付けていると言ってるけど､実際の体調はどうなの？

って言う方の為に私のデータを掲載しておきます。参考にして下さい。

検査表の単位は省略してます。基準値は全て男性のデータです。女性だと若干違うみたいです。

偏食の割には､血液検査の数値は正常だと思うんですけど・・・・・・・・（日頃の摂取のせいかも（笑)）

私の基本データ

項目	1999年	2000年	2001年	2002年
身長	173センチ	173.5センチ	174.5センチ	174.7センチ
体重	60キロ	58キロ	62キロ	62キロ
体脂肪	15%	15％	15％	17～8％
朝食	殆ど食べない	殆ど食べない	たまに食べる	たまに食べる
昼食	外食	外食	外食	外食
夕食	自宅（ご飯約1.5合位)	自宅（ご飯約1.5合位)	自宅（ご飯約1.5合位)	自宅（ご飯約1.5合位
夜食	2日に1回インスタントラーメン等	2日に1回インスタントラーメン等	ｼﾘｱﾙﾌｰﾄﾞ	プロティン、豆腐
間食	3日に1回ポテトチップ１袋又はせんべい１袋位	3日に1回ポテトチップ１袋又はせんべい１袋位	なるべくお菓子類は食べないようにしている	なるべくお菓子類は食べないようにしている
飲み物	水　コーヒー	水　コーヒー　ウーロン茶	水　コーヒー　ウーロン茶	水　コーヒー　ウーロン茶
アルコール	1月に2回位	2月に１回位	2月に１回位	3月に１回位
煙草	１日１箱	１日１箱	１日１箱	１日１箱
食嗜好　　肉	好き。殆ど毎日食べる。	好き。殆ど毎日食べる。	好きだがなるべく食べないようにしている	好きだがなるべく食べないようにしている
野菜	嫌い。殆ど食べない。	嫌い。ちょっと食べる程度。	嫌い。食べるように努力している	嫌い。ブロッコリー毎日摂取。その他は食べずに飲んでいる。
魚	好き。週に１～２回位	好き。週に１～２回位	好き。週に１～２回位	基本的に毎日食べるようにしている。
甘物	あまり食べない	あまり食べない	あまり食べない	殆ど食べない
睡眠時間	約7時間位	約7時間位	約7時間位	約５～6時間位
運動	週1～２回バスケット　週１～２　筋トレ､水泳　約2時間位　週3回　自宅にて筋トレ　2種目位	週1～２回バスケット　　週2回　自宅にて筋トレ　2種目位	週1～２回バスケット週3回　自宅にて筋トレ　3種目位縄跳びを週に2回位	週1回バスケット週3回　自宅にて筋トレ　3種目位水泳、ランニング週1回

私の血液検査表

赤は高い､水色は低いと結果が出ました。

名称	基準値	1999年3月	2000年6月	2001年6月	2002年7月	2003年3月	2004年6月
総タンパク	6.7～8.3	7.4	6.9	ー	ー	ー	ー
アルブミン	4.0～5.0	ー	4.0	ー	ー	ー	ー
蛋白分画　A/G	1.5～2.5	1.9	ー	ー	ー	1.7	ー
ALB	60.2～71.4	65.0	ー	ー	ー	ー	ー
α1	1.9～3.2	2.2	ー	ー	ー	ー	ー
α2	5.8～9.6	8.5	ー	ー	ー	ー	ー
β	7.0～10.5	8.0	ー	ー	ー	ー	ー
γ	10.6～20.5	16.3	ー	ー	ー	ー	ー
総ビリルミン	0.2～1.0	ー	0.6	ー	ー	ー	ー
ALP	80～260	ー	118	155	188	200	ー
AST(GOT)	10～40	23	15	19	17	19	18
ALT(GPT)	5～４０	22	17	21	16	21	23
LDH	230～460	ー	321	ー	ー	ー	ー
γーGTP	5～50	19	14	13	18	20	23
総コレステロール	150～219	140	162	132	142	121	140
中性脂肪	50～149	97	122	83	80	100	113
HDL-CHO	41～86	ー	49.8	46.2	40.7	ー	41
クレアニチン	0.6～1.3	1.0	0.8	0.9	0.9	1.0	ー
尿素窒素	6～20	ー	ー	ー	ー	28	ー
尿酸	3.7～7.6	4.5	4.8	4.8	5.5	5.3	ー
血糖	70～110	88	87	85	97	ー	91
CRP定量	0.0～0.8	0.3	ー	ー	ー	ー	ー
PSA	0～4.0	ー	0.5	ー	ー	ー	ー
白血球数	3.7～8.2	6.3	7.5	6.1	6.5	9.8	7.1
赤血球数	4.0～6.0	5.07	4.83	4.47	4.68	4.63	4.63
血色素量	13.5～17.6	14.9	14.8	14.2	14.7	ー	14.2
ヘマトクリット	39.8～51.8	47	44.4	41.2	43.3	43.5	43
MCV	82.7～101.6	ー	91.9	92.2	92.4	94	ー
MCH	28～34.6	ー	30.8	31.8	31.3	31.3	ー
MCHC	31.6～36.6	ー	33.5	34.5	33.9	33.3	ー
血小板数	13.1～36.2	24.3	22.1	22.3	23.3	20.4	ー
血液像好塩基球	0～3	1	0.7	ー	ー	ー	ー
好酸球	0～7	9	4.2	ー	ー	ー	ー
好中球	40～70	48	54.4	ー	ー	ー	ー
リンパ球	24～45	36	31.3	ー	ー	ー	ー
単球	3～10	6	9.4	ー	ー	ー	ー