代表的なビタミン&ミネラルの特徴   

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プロテイン  アミノ酸  クレアチン  クエン酸

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プロテイン

Cyber One  スポーツサプリメントが簡単に手に入ります

以前は同じページにあったアミノ酸を違うページに移しました。

19.Sep.2001

以前はそんなに飲んでいなかったのですが、今年の6月位から新しいトレーニングマシーンも買った事だし、肉体改造と称して(笑)トレーニング&プロテイン摂取を又始めました。

で、結果はと言うと、約三ヶ月で6キロ太りウエスト、体脂肪は変わりません。

1年で8キロ太ったと言う計算になります。

て、言う事は筋肉が付いたと言う事でしょうか?

基本的に人間は1日約体重に対して0.1gの蛋白質の摂取が必要だそうです。

ですから体重60キロの人は60gの摂取が必要な計算になります。

運動選手や私みたいな筋肉で太りたい人の場合は本によって若干違いますが、

大体通常の1.5倍から2倍位の蛋白質摂取が必要だそうです。

普通に食事を取ればある程度は取れるのでしょうが、120gも1日摂取となると意識しないと取れないと思います。

おまけに普通の食事でこの量を摂取するとなると、他の物(脂肪)等も摂取してしまうし、

食事代も結構なお金がかかってしまいます。

ですから、スポーツ選手等はプロティンで蛋白質を摂取するのです。

当然、プロティン飲んだだけでは筋肉にはなりませんので悪しからず。

ちょっと違いますが、オイル漬でないツナ缶っていうのも蛋白質摂取にはお勧めです。

ちなみに私が今食べてるのは

いなばライトツナスーパーノンオイルです。

これは一缶で約17.5gの蛋白質が摂取出来、脂質が0.3グラムカロリーが79kalしか入ってません。

おまけに近所の生協で1缶80円売っていて値段も安いです。


以前も色々なプロティンを飲んでいましたが写真や名前忘れたのもありますので取り合えず最近のを書いておきます。

で、これが以前私がたまに飲んでいたプロテインです。これも米国で購入しました。

日本のよりやっぱり量が入って安いです。あっちにはバケツみたいな容器に入っていたのもありました(笑)

これは、プロテインの他にもビタミン等も入っている物です。

ボディビルやってる人達はプロティン100%の物を飲むんではないかと思います。

味もバニラ味で美味しいです。

牛乳に混ぜるとミルクシェーキみたいな味がします(笑)

純粋なプロテインだけってものではありません。

私は体重も増やしたいし、ビタミン入ってる物が良かったのでこれにしました。

これが真剣に飲み始めたプロティンです。

実はこれの前にはこれと同じ会社の100%ホェイプロテインを飲んでいて、

ハワイに行った際間違えてこれを買って来てしまいました。

このMEGA WHEYは上のWEIGHT GAINERと同じようにプロティンの他に色々入っています。

味も私が知ってるだけでバニラ、チョコレート、ストロベリーの3種類あります。

味がそんなにあるのを知らなく間違えてバニラだと思っていたら、チョコレートとストロベリーを購入していた事が帰国後に発覚しました。

でもストロベリー味は期待に反しとても美味しかったです。

01.Oct.2001

現在飲んでいるのが、この一部では有名な

健康体力研究所(略して健体)のWhey Proteinです。

このWheyProteinと言うのは、現在主流になっている物で、

牛乳のタンパク質の1種で、牛乳タンパクのうち、カゼインタンパクは全体の80%を占めるが、ホエイは残りの20%であり、牛乳からチーズやバターを除去した後に残る。ヨーグルトの上澄み液を思い浮かべていただくとよいみたいです。

このタンパク質の特長は、アミノ酸組成として分岐鎖アミノ酸(BCAA)を豊富に含むことと、免疫に効果があること、そして溶けやすいことです。

ホエイタンパクの中にも色々あるみたいですが、省略します(笑)

詳しく知りたい方は

CYBER ONE

ZAVAS

健康体力研究所

を御覧下さい。

ちなみにこれは味はありません。正直言って美味しくはありません。(と言うか味はありません)

SUPREME WHEY PROTEIN

Cyber One様よりサンプルとして頂いたDYMATIZE社のプロティンです。

この製品は体内への吸収効率を科学したダイマタイズだけの持つ必須、非必須アミノ酸のバランスで配合されていてアミノ酸が少数つながった状態(ペプチド)を多く含んでいて細胞の合成、修復を速やかにすすめられるよう考えられていて、

BCAA(分岐鎖アミノ酸)を多く含み、ハードなトレーニングをしながらでも筋肉づくりや、体脂肪の減少、持久力の向上の効果に役立つように配慮しています。

インシュリンとグルカゴンが最高に機能しているあいだの血糖値の急上昇を押さえ、その結果効果的にエネルギーを得ることができるそうです。

味も4種類あり私はバニラ味を飲んでいますが美味しいです。

09.Nov.2001

ザバス プロテインタイプ2スピード

最近、あまり海外出張に行かなくなり買い置きしていたプロティンが無くなってしまったので、近所のドラッグ・ストアで安く売ってたんで購入してみました。

このシリーズには3種類あるらしく、このタイプ2って言うのは主に球技系(バスケットやサッカー等)のスポーツをやってる人に合ったプロティンだそうです。

でホームページ見たら味がバニラと書いてありましたが、私が買ったのはプレーンでしたので多分マイナーチェンジしたのではないかと思います(だから安売りしてたんじゃないかな・・・と・・・)

最近は何飲んでもあんまり体重変わらないんで効果あるかどうか何とも言えません。

しいて言えばちょっと牛乳に溶け難いかなと思います。

17.Jul..2002

ザバス ラボシリーズ ホエイペプチド

これは、最近どれ飲んでもあんまり体重が増えないのでもしかしたらと思い少々高価でしたが買ってみました。

これはWPH(ホエイペプチド)100%プロテインです。

WPHはとは、牛乳タンパクに約20%のみ含まれるWPCを、アミノ酸の分子に近いレベルにまで酵素分解し精製したものです。

BCAA(Branched Chain Amino Acids)を豊富に含むのも大きな特徴です。

但し欠点は味・・・

何か苦くてお世辞にも美味しいとは言えません。

結局体重変わらずで違うのにしました。

28.Oct.2002

ウイダー マッスルフィット プロテイン(バニラ味)

最近は全然飲んでも体重変わらないのでどれ飲んでもいっしょかな〜と思って一番お得なのを買いました。

3キロで\11,000は一番お得なのではないでしょうか?

これは・・・吸収の速いホエイたんぱく50%、ゆっくり吸収されるカゼインたんぱく50%なので、長期間たんぱく質が供給され続けた状態になります。
グルタミンを添加しています。
ビタミンB群、カルシウム、食物繊維も添加されてます。

個人的には味もまぁ〜まぁ〜で値段も安いのでこれからこれにしようかと思ってます。

28.Oct.2002


これは、私の経験と言うか何と言うかよく分りませんが、

こう言うの飲んだだけでは、筋肉ってつかないと思います。

良く雑誌とかで飲むだけで筋肉モリモリにって言う広告ありますけど・・・・

そんなに簡単に筋肉モリモリになるんだったら、皆飲んで、

周りは筋肉モリモリの人達ばかりになるでしょう(笑)

やっぱり筋肉つけるのは、トレーニング(それもかなり長期に渡ってそれなりに負荷かけて)、

栄養、休養をちゃんと取らないと無理だと思います。


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