もう目の前に60歳と言う年齢が迫ってきている。
若い頃は自分が60歳になるなんて想像つかなかったが現実に迫ってきている。
そんな訳で最後のあがきって感じでここ数年アンチエイジングに興味が湧いて色々調べたり自分自身で人体実験を行っている。
記録として現在の食事をここに記しておく。
基本的な事として
〇余計なカロリーを摂取しない
〇空腹の時間を16時間以上取る。
〇腸活
〇なるべく添加物を摂らない
これが現在の柱。
特に糖尿の気は現在ないのだが、父や弟は糖尿病なのでGI値にも気を付けようと思っている。
平日は1日2食にし、なるべく空腹時間を16時間以上作っている。
（18時間以上が理想）
土日はまぁ～気分で断食したり、好きなインスタントラーメンやお菓子なんを食べても良い事にしている。（要するに適当(笑)）
で、平日の食事は
1回目（昼）
きなこ大さじ1
オリーブオイル大さじ1
蜂蜜＋シナモン大さじ1
これに
リンゴ・アボガド・サツマイモ・コーンのどれか1つ
卵3個・鯖の水煮缶・鶏肉のどれか1つ
基本的にこんな感じ。
2回目（夜）
きなこ大さじ1
オリーブオイル大さじ1
蜂蜜＋シナモン大さじ1
蒟蒻・ところてん・ワカメ等海藻類のどれか1つを食前に食べて
とくにこだわり無く普通に出された物を食べる。
こんな感じである。
こうやって書いてみると・・・・
昼以外は適当だなと(笑)
以前は1日1食（夜だけ）だったのだが、なんとなく疲れるのが早いように感じたので2食にした。
今でも足りていないのだが、圧倒的にタンパク質が足りてないのも気になったのもある。
昼は極力炭水化物を摂らなくて健康に良さそうな物で尚且つ安い(笑)のって考えてリンゴ・アボガド・サツマイモ・コーンにした。
リンゴは諺で1日1個のリンゴで医者いらずって言われているし、アボガドは抗酸化作用が高い、サツマイモは実は準完全食と言われる程各種栄養が摂れる、コーンは食物繊維が多く個人的に好き(笑)なので。
どれも1個100～200円位とコスパも良い。
尚且つそのまま食べるので添加物が体に入らない。
こんな感じの食生活をおくっている。
後は、夕飯を白米から玄米に変えてみた（家族にはかなり不評）
カップ麺等インスタント系を食べる時は、必ずサプリメントで食物繊維・ビタミンB系のサプリメントを摂取。
もうかなりの期間こんな食生活を行っているが、体感的には・・・
そんなに変わらない気がするけど（苦笑）
気が変わらなければこんな食生活を継続していこうと思う。
