先週の木曜、いつものように本町学園で練習を行った。
来週の木曜は体育館が取れなかったので練習はお休みとなる。
なのでこの日は何時もより動こうと思ったのだけど・・・
この日は男子９名、女子７名、小学生２名が集まってくれた。
さて、男女共微妙な人数でどうしようかと思い、丁度私事だがなぜか数日前から腕を前に出すと肩の筋肉が引き裂かれるんじゃないかってような痛みがあり、処方される痛み止めで１番強いんじゃないかと思うボルタレンを飲んで練習に臨んだのだが・・・
まぁ〜多少痛みは薄れたけどやはり痛いので、無理するのやめようと思って女子に入り男子、女子共４対４で試合形式の練習を行う事にした。
せっかくだからマンツーマンで試合形式の練習を行い、途中女子には数回小学生に入ってもらって5対5にしてゲームを行う。
人数少ない分当たり前だがゲーム数も多くなり、女子に入ったからカロリー数少ないだろうなって思ったら・・・1000cal以上消費してたので一安心であった。
何で一安心なのかと言うと・・・・
自分へのご褒美で練習で1000cal消費したら、翌日はピザや好きな体に良くなく美味しい物を食べても良い事にしてるから（笑）
ちなみにこの日は4種のチーズピザを食べた（笑）
こんな感じで練習は終了した。
さて、ここからは私事を・・・・
↑で食事の事を書いたから今回は食事ネタで・・・
別にダイエットしている訳ではないのだが、数年前からもう50過ぎてそれまで身体に悪い物ばかり食べてきたから少しでも身体が動くようにと、ネット等で”アンチエイジング”や”健康””老けない”なんかのキーワードで（笑）色々調べて実践している。
個人的に今まで1番効果があたんじゃないかって物は・・・
食べ物ではないがファスティング（断食）じゃないかって思っている。
ちなみにこのファスティングに関しては既にネット等で色々書かれているので省略するが、当初は1日1食ってのを2〜3年位やっていた。
当然痩せていくのだが、不思議な事に私の場合は高校時代のベストだと思っていた体重（57キロ）まで落ちるとそこからは落ちなくなった。
現在は1日2食にして継続しているのだが、何故2食にしたのかと言うと・・・・
やはり1食だとエネルギー不足になって疲れやすい事と蛋白質が必要量摂れないからである。
1日2食だと断食の時間は16〜18時間位になるのだが、この位で丁度良いかなって感じである。
それとここ数年の私のトレンドとして（笑）なるべく身体に悪そうな食品添加物を摂取しないようにって言うのを心掛けている。
といっても普通の食事をしてたら食品添加物摂らないって事はまず不可能なので、夕飯は家族と一緒の物を食べるのでこの事は考えないで昼は食品添加物を摂らない食事をしようと。
そして試行錯誤の末、現在の昼食パターンとなった。
ちなみに私の現在の昼食は炭水化物でオートミールかさつまいも、コーンのどれか１つと
タンパク質として卵3個かさばの水煮、又は鶏むね肉のどれか１つって言うパターンで
気が向けばこれにブロッコリーとかキノコを適当にって感じ。
味付けはオートミールには塩昆布や削り節、少量の醤油とかけても味があんまりないヒハツとクミンシード、ターメリック、ゴマなんかを振りかけて食べている。
あ！後、これ食べる前にきな粉を大さじ1杯位を水で流し込んでいる。
ただこれが効果があるのかは・・・・微妙である（笑）
傍から見ると効果あるみたいに言われるが、個人的には・・・変わんないって（笑）
腕の痺れは治らないし・・・・
この前PTの知人に相談したら肩甲骨が前に出てて筋肉が固くなってるからなるべく肩甲骨を後ろにって言われたけど、これやるのってなかなか難しい。
いつになったら正常に戻るのかって感じである。
