通常毎週木曜が練習日なのだが、この11月の最後の週は木曜で体育館が取れなかったので
一昨日練習を行なった。
曜日を変えると参加人数が少なくなる傾向が強いので、以前木曜以外に体育館取るの止めようと思ったのだが・・・
まぁ～ある程度は集まるだろうと（笑）
結果的に男子9名、女子9名計18人での練習となった。
何時も練習で使っている大体育館より小さい中体育館での練習で、コートが小さい分何となく動けたような錯覚を覚えた（笑）
アップを終えて、男子、女子と交互に試合形式の練習を行なった。
新しく参加してくれたメンバーも最初に比べると大分動けるようになった感じがして嬉しい限りである。
もう数か月このままのペースで参加してくれればもっと動きが良くなるであろう。
人数が少なかった分動く時間も長かったので、皆さん満足したんじゃないかって勝手に思っている。
この位の人数が集まるなら暫くの間、木曜が取れなかった週は別の曜日に取っても大丈夫かなって思った。
さて、ここからは個人的な事を・・・・
時間のある時にウォーキングを行なっていて、大分下半身は動けるようになってきたのだが、上半身と言うか腕の調子は相変わらず・・・・
腕は痺れたまま、肘も相変わらず・・・・
先週ドラッグストアにロキソニンを買いに行った時に、筋肉弛緩成分を配合している痛み止めを発見し、ついでに購入した。
ロキソニンは練習前にしか飲まないのだが、この筋肉弛緩成分配合の薬は肩や背中のコリを緩和するとの事が書いてあったので昨日まで約5日間服用してみたのだが・・・
大した効果は無い・・・・
何故この薬を試してみようと思ったかと言うと、知り合いからもう使わない1.5㎏ダンベルを貰って、こんな軽いの何に使おうと考え、”あ！これでレイアップシュートの練習をしよう！”と思い暇な時に使っているのだが・・・
その時、毎回”ゴリ、ゴリ”っと音がする。
これって筋肉が凝って固まっている音なので、筋肉のコリが治せないかな？と思っていた時に丁度筋肉弛緩の薬を見つけたので使ってみたのだが・・・・
もう少し長い期間服用しないとダメなのかな？
後、今YouTubeでNBAのハイライトを結構観ているのだが、観ててふと
”シュートフォーム変えてみようか”と思った。
私の場合は肘がテニス肘だか野球肘の為多分もう歳だし完治する事は無いんじゃないかって・・・
そうしたらシュートが一生満足に打てない・・・・
なら試しにフォームを変えて肘を使う角度を変えて打ってみたらと思い色々試行錯誤し、NBAを観てて結構横向きでシュートを打ってる場面が多いからこれやってみようかと・・・
私の場合基本ゴールに対して正面を向いてシュートを打つのだが、これを身体を横向きにしシュートを打つようにしてみた。
何かこれ以前に観た古武道の身体の使い方をバスケに応用するって言うのと同じようなシュートフォームになる。
古武道によると・・・・
身体を横向きにした方が人間の身体の構造上無理の無いフォームになって楽にシュートを打て、飛距離が伸びるそうなのだ。
しかし何十年も同じフォームで打っていたんだから、直ぐにハイ、そうですかって感じで簡単に直るわけがない・・・・
まぁ〜肘も痛いし暫く続けてみようと思う。
早速、昨日から実際にボールを使ってやり始めたが、やはりそんなにすんなり出来る訳無かった。
ただ！しかし！
思った以上に肘が痛くない！これだけでも非常に嬉しい！
そんな訳で昨日は何時もはパスだけしかしなかったのだが、昔のようにシュートも打つことにした。
結果はそんなに良くなかったが、これからはこんな感じで入らなくてもシュートフォームに気を付けてシュートも交えていこうと思った。
そして昨日もスマートウォッチを付けてカロリーを計算したのだが、人数が少なかったので運動量も多かったせいか、何と！約1200calも消費していたと表示された。
本当にこんなにカロリー消費してるの？って感じだけど・・・・
後、今まで気がつかなかったのだが、アプリの下の方に休息時間と完全回復時間と言う項目をみつけた。
多分休息時間と言うのは、この位は休んでねって事なのだろう。
ちなみに44時間とあった。
完全回復時間と言うのは、多分休養して完全にこの運動をする前と同じ状態になるまでの時間と言う事だと思うが、ここには12月2日、14:59と表示されていた。
何と！約3日間もかかるみたいだ（笑）まぁ～年寄りだからこの位はかかるんだろう（笑）
