昨日は11月に入って2回目の練習があった。
秋は学校行事が多く、何時も体育館をお借りしている本町学園は11月の2週〜3週にかけて大・中体育館が全く使えない。
そんな訳でこの日は取り壊し間近の本町学園第二体育館での練習となった。
取り壊し間近なので水銀灯も切れたのはそのままで薄暗く、更衣室、勿論シャワーなんか当然無く何時も使っている本町学園大体育館に比べれかなりおちるのだが・・・
無料で借りてるし、使えるだけ感謝って感じである。
最終的に男子15名、女子12名（前半で2名帰ってしまったが）、小学生1名の計28名で練習を行なった。
この日も早めに試合形式の練習を始めた。
当初は男子12名・女子12名だったので男女交代で試合すれば良いから今日は試合順考えなくて楽だな～って思っていたら、後から人数が増えて結局男子3チーム・女子２チームとなる。
１クールで１チーム2回試合をし、２クールできたので計24分。
ちょっと物足りないって人もいるかもしれないが・・・・
最後に小学生を入れて接待バスケ（笑）をして練習終了。
この日も大体同じ時間帯で練習出来、大きな怪我人が出なくて一安心。
来週も第二体育館での練習となる。
以下、何時もようにSEO対策兼ねた（笑）個人的な見解を・・・・
先週、動きが重いのもあって走ろうと心に誓ったのだが・・・・
着替えたりするの面倒でやらなくなっちゃうと思い、取り敢えずは仕事帰りに夕飯の買物がてらウォーキングをすることにした。
往復で60分位を目安に実行。
適当に30分歩いてそこから戻れば60分になるからって感じで、まずは方南通りを方南町方面へ。
このコースは昔走ってたコース。
さて、ウォーキング30分でどの位までいけるのかな？なんて思いながら歩く。
そうすると・・・
大宮八幡手前までだった。
思ったより遠くまで歩いたなって・・・・
後でGoogke Mapで確認したら自宅から大宮八幡まで約3.6km
往復だと約7km
この位歩けば充分って感じ・・・
帰りに方南町にある、肉のハナマサで夕飯のおかずを購入した。
やはり帰りは、なんかこんな所から歩いて戻るのかなんて力抜けそうだったが、歩かなければ帰れないので（笑）
こんな感じで月曜〜水曜まで歩いて木曜の練習に参加したのだが、思った通り足が動くようになった気がする。（ちょっとだけ・・・）
勿論まだまだだけど、このまま続けていけばもう少し動きもまともになって、自分でも納得するような感じになるのではないかと・・・・
これでトレーニングにウォーキングが加わり、現在のトレーニングメニューは
週2回、腕立て伏せを約100回
週3回、上腕二頭筋・三頭筋と肩 各10回を3～5セット
週5回、スロースクワット1分を1日3～5回
週5回、片足立ち 1日2～3回 これに
週3〜4回、ウォーキング1時間が加わる。
昔に比べたら全然大したメニューではないのだが、現在ではこれが精一杯って感じ。
もう少し時間に余裕があったら、もっとハードにトレーニングしたいんだけど・・・・
