先週は山の日の祭日で練習お休みだったので2週間振りのバスケットの練習が渋谷区立本町学園体育館でありました。
この日は何時も練習している大体育館Aではなくて大体育館B。
何時もの反対側での練習だったのですが・・・
同じ体育館の中ですが、反対側で行うのは本当に久しぶりだったので・・・
何だか新鮮な気分で（笑）これ私だけかもしれませんが（笑）
この日も天候が今1つパッとしなかったのですが・・・
男女合わせて約25人集まってくれました。
この日はお盆休みだったからでしょうか？久々に参加してくれたメンバーもいて個人的にはかなり楽しく練習ができました。
彼とは最初に知り合ったのは・・・確か彼が高校生の時
現在はもう子供が中3って言ってたから・・・
かれこれ20年以上の付き合いでしょうか（笑）
たまにこう言う知り合いが来てくれるのは本当に嬉しいもんです・・・
そして・・・
自分も歳取ったって実感してしまう（苦笑）
ここから個人的な事になりますが・・・
最近、普段もそうなのですが、特に運動をやる時にカラダが重いって言うか動きが鈍いって言うか・・・
何か自分の身体が自分の身体じゃないような気がする事が多くなってきました・・・
まぁ～加齢やストレス、日頃の疲れ・・・って言うのは判っているんですが・・・
このままじゃ運動やっててもストレスばかり溜まってしまうような気が・・・
もう50歳過ぎたしもう止めちゃってもって時々思うのですが・・・
結局自分の中では・・・
昔の筋トレの貯金をもう使い果たしたから、又イ筋トレ再開しようかと（笑）
って事でこんな筋トレグッズを購入して筋トレを始めてしまいました。
今回の筋トレのテーマは”自重”と”スロートレーニング”
写真を見てもらうと判ると思うのですが、どれも負荷は自分の体重となります。
自宅にダンベルなんかもあるのですが、今回はもうかなり筋力が落ちているのでまずは自重でって感じです。
そして以前に行っていたスロートレーニングでやってみようと・・・
このトレーニングは確かNFLのコーチが考案したトレーニング方法だと思ったのですが、軽い負荷で筋力を強化するトレーニングで有名になりました。
トレーニング中の怪我も少なく筋肉が鍛えられるトレーニングです。
簡単に説明すると、自分の最大で持ち上げられる重さの約3分の1位の重さで、1分間で4回上げ下げを行うトレーニングです。
持ち上げに5秒、下げるのに10秒かけて行います。
これ思った以上にきつくて・・・涙が出てくる時もあります（笑）
正に”Feel The Pain”（爆）痛みを感じろ！って感じです。
長くなっちゃったんでここらへんで止めておきますが、興味のある方は”スロートレーニング”でググってみて下さい。
で、効果ありそうだと思ったら是非試してみて下さい。
