私は腰痛持ちでもう20年以上腰痛に悩まされております・・・他にも痛い所は色々ありますが（涙）
24歳位の時にトレーニング時にバカな事やって、ぎっくり腰になって以来ずっとお付き合いしております。
立ってクシャミしたら動けなくなっちゃっりした事もあります。
もう死ぬまで治らないんだろうな～なんて思って半分諦めていたのですが・・・・
実はここ数ヶ月ある事をし始めたら腰痛が無くなったとは言いませんが、かなり軽減されました。
スポーツを長くやってる方は腰痛持ちが多いので、もしかしたら私がやってる方法で腰痛が軽減されるかもしれないと思って記事に残しておこうと思いました。
費用も一切かからないので、ダメ元でやってみたら良いんじゃないかって思います。
一体何をやっているのかと言うと・・・・
マッサージ（笑）
腰をマッサージする訳ではありません・・・・勿論ついでにやりますけど・・・・
マッサージするのは・・・・お尻です（笑）
お尻をマッサージしてコリを取るのです。
切っ掛けは、接骨院でお尻をマッサージされたらやたら痛くて・・・・何でって聞いた処
先生が、腰はお尻に乗ってるだけだからお尻の筋肉のコリを取れば腰も痛くなくなるんだよって教えてくれました。
これやられると・・・悲鳴出る位痛い時もあるんですが・・・
やってもらった後は腰が軽くなったような気がします。
時間経つと元に戻っちゃいますけど・・・
そんな訳で自分でも自宅でやるようになったのですが・・・
他の方はどうだか判りませんが、私のお尻はゴリゴリと・・・音が聞こえる位こってる事もあります。
家の奥さんに手伝って貰った時にはっきり判る位音がして、これは酷いと言われます。
私のやり方は・・・
出来たらベッドとか布団とか柔かい物の上に仰向けになって寝て
両手をグーにして拳を突き出すようにして
お尻の下に両手を入れます。
下から言うと・・・・布団⇒グーにした両手⇒お尻です。
イメージとして、足ツボを刺激する器具って突起が付いているじゃないですか？
その突起が拳になります。
で、こってる所や痛い所を見つけて、体重を両手（拳）にかけるようしにて（かなり痛いです）
マッサージと言うか指圧するのです。
拳を動かすと言うよりはお尻を動かすイメージです。
膝を立てたり、両足を横に広げたりしても良いです。
ネットでは私みたいに拳では無く、ゴルフボールやテニスボールを使う方法もありました。
何やっても腰が痛いって方は是非、騙されたと思って試してみて下さい。
あまりやり過ぎると・・・・次の日、揉み戻しでお尻が痛くなります（笑）
そして・・・万が一実行して悪化しちゃっても当方は一切責任は持ちません（笑）
私はこのマッサージとストレッチで以前に比べたら腰痛がかなり軽減されました。
そして・・・最後に
私の拙い文章では良く判らないって方の為に、私がネットで見つけた記事を紹介してこの記事を終わりたいと思います。
腰痛の原因はこの筋肉だけ！魔法のストレッチとすぐ効く簡単な治療法
