昨日の2015年11月19日、毎週恒例の東京都内の渋谷区本町で活動している本町BBCのバスケットボール練習が渋谷区立本町学園大体育館でありました。

最近、めっきり参加してくれるメンバーの平均年齢が高くなった（笑）と感じてしまうのは気のせいかな？

って感じで男子３チーム女子7人での練習でした。

この日も渋谷区富ケ谷で活動しているバスケットボールチーム、GGCの方が2名参加してくれて、こんな感じでこれからもコンスタントに練習に参加してくれた方がこちらとしても嬉しいので続いてくれればなんて思っています。

でも・・・多分、本町からGGCの練習に参加っていうのは少ないと思いますけど（笑）

何時ものように練習を行い、特に変わった事も無く練習は終了。

ここからは個人的な話で・・・

この処、バスケやバレーの練習すると翌日かなり身体が疲れていたり痛かったりと大変です。

もう歳だからしょうがないんだけど・・・何とかならないかって考えて・・・

練習当日家に帰って何時もより時間をかけて入浴して一段落してから約20～30分かけてストレッチとマッサージをやってみることにした。

私の場合、もう20代の頃から接骨院に通っていて、マッサージなんかを受けている時に自分で出来るようにと考え、技を盗もうと（笑）いう感じで受けいて、家で自分や家族で実践していたので（笑）自分で言うのもなんなのだが普通よりマッサージが上手い・・・と思う（笑）

数回やってみて・・・やはり練習後に身体を温めてマッサージ＆ストレッチをやるのとやらないのでは、翌日疲れの残り方が全然違う。

なのでこれからも続けて行こうと心に誓った（笑）

完璧に疲れや痛みが無くなるって言う訳ではないですが・・・

なので特に翌日に疲れが残ったり、身体が痛いって方は練習終わって帰ってからマッサージやストレッチはやった方が良いと思います。

私の場合、腰もよりもお尻がゴリゴリ言ってかなり痛くなるので念入りにマッサージしているのだが

真夜中自室で一生懸命自分のお尻をマッサージするオヤジって・・・想像すると気持ち悪い（爆）

マッサージやストレッチの方法は・・・ネットに沢山載っているのでそれを参考にしましょう。